Рекомендации Американской Академии Офтальмологов для работающих на ПК

Все больше людей, использующих компьютер на рабочем месте, жалуются на усталость глаз, нарушения фокусировки зрения, дискомфорт. Проблема в том, что, достигнув эры компьютеризации, на рабочем месте все еще нет нужного освещения, мебели, правильного расположения столов, что способствует усталости и дискомфорту глаз при работе на компьютере.

В программе "March's designation as Workplace Eye Safety Month" Американская Академия Офтальмологии останавливается на таких очевидных вопросах, как напряжение глаз при работе на компьютере, сухой глаз, а также напоминает о соответствующей защите глаз на промышленном производстве. Компьютерные мониторы не ухудшают зрение сами по себе, но у Вас все же может быть напряжение глаз, дискомфорт. Для того, чтобы определить причину Вашего неудобства, сначала нужно проконсультироваться у окулиста для выявления возможного заболевания глаз.

Затем, взгляните на ваше рабочее место:

Расстояние от экрана: Вы должны сидеть на расстоянии около 50-60 см. от компьютерного монитора, немного дальше того расстояния, которое Вы используете для чтения, верхняя часть экрана должна быть на или ниже уровня глаз.

Оборудование: Выберите монитор, который можно наклонять, вращать, который имеет настройку контрастности и яркости изображения.

Мебель: Наилучший вариант - стул, высоту которого можно менять.

Печатаемые материалы: Должны устанавливаться так, чтобы Вы могли избежать частых движений головой, шеей или глазами.

Освещение: Должно изменяться так, чтобы устранить отражения, блики. Для этого можно использовать специальный козырек или фильтр.

Отдых: Делайте периодически отдых для глаз, постарайтесь чаще мигать, чтобы Ваши глаза не были сухими. Во время отдыха повращайте глазами справа налево, сверху вниз, по и против часовой стрелки. Затем около минуты сделайте такое упражнение - поставьте свой палец на уровне глаз, посмотрите на него, затем переместите взгляд на максимально удаленный предмет, точку, затем переместите взгляд опять на палец. Повторяйте около минуты-двух. Затем просто закройте глаза и отдохните.

Кроме того, как считает Dr. Williams, нагрев воздуха в офисах в зимнее время также способствует сухости глаз. Причина сухости глаз - отсутствие мигания, из-за чего глаз не вырабатывает достаточно слез для увлажнения. Обычные симптомы включают жжение глаз, скребучесть, чувство, что что-то попало в глаз, это бывает также у людей, носящих контактные линзы. Использование специальных капель, увлажняющих глаза, предотвращает эти проблемы, если же сухость глаз не исчезает, необходим визит к врачу.

Особенно опасно, если при напряжении и сухости глаз из-за работы на компьютере, человек еще и имеет профессию, где есть промышленные вредности для глаз (ремонт автомобилей, сварка, раздражающие глаза испарения различных веществ и др.) Использование соответствующих мер защиты на производстве является главным для сохранения здоровья и хорошего зрения у таких людей.

Американская Академия Офтальмологии
"Медицинская Информационная Сеть"

список статей